Rundum feminin und gesund auch nach der Geburt

Meine Rückbildungsgymnastik gestalte ich gesund, ungefährlich und sicher - entgegen dem allgemeinen Fitness-Trend loose your mummy tummy....

Ziel ist kein Sixpack, sondern eine funktionelle Spannung für Rumpf und Bauch aufzubauen. Dabei wende ich die Konzepte nach Heller und PILATESwiss an. Übungen zu Beckenboden und für den Rücken sind ebenso Teil der Lektion wie jene für die schrägen und geraden Bauchmuskeln.

Gruppenkurs Rückbildung im Spätwochenbett

8er Abo, Lektion à 50 Min., Fr. 240.00

mind. TN-Zahl 4

ab sofort gelten keine Platzbeschränkungen mehr. Maskenpflicht und Abstandsregel gelten jedoch weiterhin (29.6.2021, Infoschreiben SHV)

Wir sind von der Zertifikatspflicht ausgenommen, da wir regelmässig zusammen trainieren und die Gruppengrösse von 30 Personen nicht überschritten wird.

Start nächste Kurse:  21.10.2021 19:00 Uhr (ausgebucht), 18.11.2021 18:00 Uhr (ausgebucht)

Individuelle Behandlung der Rektusdiastase bei Ihnen daheim

Sitzung à 30 Min., Fr. 80.00 plus Wegspesen

Individuelle Rückbildung (1:1) bei Ihnen daheim

Sitzung à 60 Min., Fr. 150.00 plus Wegspesen

Online Kurs für daheim, Rückbildungsgymnastik Lektion 1-8 aufbauend (Link zum Shop)

Dieser Kursinhalt ist geeignet ab 6 Wochen (vaginale Geburt) oder 8-10 Wochen (Kaiserschnitt) nach der Geburt. Die Übungen sind nach Pilates und Heller und stärken Rumpf, Rücken, Beckenboden aber auch Schulter und Arme. Ergänzt werden die Übungen durch Dehnung und Entspannung.

Online Übungen während der Wochenbettzeit (Link zum Shop)Hier findest du Übungen, welche du schon in den ersten Tagen nach der Geburt - egal ob vaginale Geburt oder Kaiserschnitt - daheim ausüben darfst. Sie helfen dir, den Rumpf zu stärken und den Beckenboden wieder besser zu spüren. Diese Lektion ist nicht dazu gedacht, dass du alle Übungen zusammen trainierst, sondern eine Auswahl hast und Woche für Woche etwas dazu nimmst. Sie helfen dir, schon in den 6 Wochen des Wochenbetts fitter zu werden und sind eine gute Vorbereitung für die Rückbildung im Spät-Wochenbett.

MamiFit (zur Zeit nicht im Angebot)

In der offenen Gruppe (d.h. du kannst einfach kommen ohne Anmeldung) geht es nach abgeschlossener Rückbildung weiter. Es ist ein intensives Training für Bauch-Beine-Rumpf-Po sowie wenig Cardio und Entspannung. Das bewährte Konzept aus der Rückbildungsgymnastik wird für die fortgeschrittenen Mami angepasst und hilft dabei, dein Körperbewusstsein zu stärken.

Kursort:

Werkstrasse 8, 8910 Affoltern am Albis (Räumlichkeiten von Rebekka's Pilates und Bewegungstraining)

Kurszeiten:

Donnerstag    18:00 - 18:50 Uhr, Rückbildung Gruppe 1

                            19:00 - 19:50 Uhr, Rückbildung Gruppe 2

Zusatzversicherungen bezahlen oftmals weitere Leistungen rund um die Mutterschaft! Je nach Versicherungsgrad erhalten Sie Beiträge an die Rückbildungskurse - Nachfragen lohnt sich!